Овощ дня
Продукт дня
Овощная смесь для жарки "Гавайская" 400 г. Овощная смесь "Гавайская" от Бондюэль - легкое и быстрое в приготовлении блюдо. Подавать к столу как отдельное блюдо, либо в качестве гарнира.
Знаете ли вы...
Зимняя диета
Специальная диета для всех тех, кому не хватает солнца, и кто хотел бы изменить свой рацион в соответствии со своим зимним образом жизни.
Несмотря на то, что между нормами потребляемых калорий зимой и летом нет большой разницы, летний и зимний рационы должны несколько отличаться друг от друга.
Больше энергии
Зимой организм нуждается в большем количестве энергии, получаемой с пищей. Поэтому мы выбираем более калорийные блюда.
• важно то, сколько раз в день мы едим. Следует есть минимум четыре раза в день. Приём пищи каждые 3 часа позволяет нашему организму поддерживать нужную температуру
• плотный завтрак предохранит нас от простудных заболеваний. В первой половине дня жиры сжигаются быстрее и организм быстрее усваивает полезные вещества
• овощи и фрукты: помидоры, сладкий перец, спаржевая и брюссельская капуста, салат, листья сельдерея, апельсины, грейпфруты, лимоны, киви, содержащие витамины A, C и E (эти витамины помогают использовать энергию, получаемую с пищей, стимулируют иммунную систему) следует добавлять в каждое блюдо
• молочные продукты, дичь, рыба, говядина, фасоль, зерно, ростки, орехи являются источниками витаминов группы В и очень важны для повышения иммунитета и избежания депрессии
• мясо, бобовые, чечевица и различные виды каш насыщают организм необходимым количеством железа, а значит, предотвращают опасность развития анемии и снижение иммунитета
• хлебные продукты из непросеянной муки, муки грубого помола, каши – это питательные продукты, одновременно являющиеся источником энергии, 50% которой зимой должны давать углеводы
• рыба, дичь, яйца, спаржевая капуста, кукуруза, зелёный горошек обогащают организм хромом, который притупляет желание есть сладкое
• бобовые, соя, льняное семя, семена кунжута, продукты из муки грубого помола, рыба, орехи, семена тыквы и спаржевая капуста улучшают обмен веществ благодаря содержащемуся в них магнию
• в молоке и молочных продуктах, гречке, бобовых, сое, рыбе с костями много кальция, который даёт чувство сытости
• ограничение потребления белого хлеба и пирожных избавляет нас от лишнего сахара, избыток которого ведёт к ожирению
Кушать и не растолстеть ...
Основное условие диеты – правильная сбалансированность. Она должна быть источником энергии, поддерживать иммунитет организма и препятствовать прибавлению лишнего веса.Твой организм наверняка сам подскажет тебе, что сделать, чтобы повысить иммунитет, избежать инфекционных заболеваний и появления избыточного веса.
Меню
Завтрак:
2 кусочка хлеба, творог с молодым зеленым луком, вареное яйцо, салат из помидоров, чай с малиновым соком
Второй завтрак:
две булочки из муки грубого помола с ветчиной из индейки, сок из свежих апельсинов
Обед:
приготовленная на пару куриная грудка, брокколи, картофель в мундире, минеральная вода с соком
Перед ужином:
фруктовый салат из бананов, яблок, апельсинов и киви
Ужин:
вареная фасоль, булочка из муки грубого помола, макрель, чай с лимоном
Другие статьи
Рецепт дня
Хутспот - национальное блюдо голландской кухни, непосредственно связанное с историческим прошлым этой страны.
Топ 5 рецептов
То, что мы едим, позволяет нам жить, а также оказывает влияние на состояние нашего здоровья и ощущение счастья. На этом принципе базируется макробиотическая диета.
Физическая активность
Калькулятор калорий
